導讀:咖啡給健康帶來的好處多還是害處多,爭辯似乎一直


在持續。每天該喝多少咖啡呢?供您參考。


? 1杯咖啡??
好處:希臘研究人員對
48565歲以上的老人進行


研究後發現,每天1杯咖啡可以保持動脈健康、穩


定血壓。英國布里斯託大學對600位志願者的調查


也表明,每天1杯咖啡可以增強腦力


壞處咖啡因需要8個小時才能被完全排出體外,所


以如果下午3點或4點以後喝咖啡,很容易出現睡眠障礙


? 2杯咖啡


好處美國佛羅里達大學研究發現200毫克咖啡因,相


當於兩杯咖啡的含量,可以預防記憶力下降和老


年痴呆症。《國際運動醫學雜志》的研究也表明


,運動前30分鍾喝咖啡有助提高成績。


壞處如果是孕婦,咖啡攝入量應少於兩杯,否則會增加流


產風險


? 3杯咖啡


好處:《美國化學醫學期刊》刊載的研究發現,每天3杯咖


啡可將女性患卵巢癌的風險減少1/5。每天喝3


的男性,患膽結石風險降低40%


壞處美國2006年的研究表明,每天3杯咖啡使心率增


血壓稍微上升,可能會增加心臟病發作的風險。


? 4杯咖啡


好處美國猶他州大學的研究發現4杯咖啡約含400毫克


咖啡因,可將口腔癌和喉癌風險減少39%。此外,


還可降低結腸癌、乳腺癌和II型糖尿病的風險


壞處每天4杯咖啡將風濕性關節炎風險增加1倍。 


? 5杯以上


好處:東京研究人員對9萬人長達10年的研究發現,


每天5杯咖啡可以將肝臟損傷的風險減少3/4


壞處 :咖啡因干擾鈣的吸收,會增加骨質疏鬆風險。喝太多


會加速體內礦物質和維生素的流失。在升高血壓的同時,還


會增加心血管疾病風險。 


? 警惕垃圾咖啡?


三合一即溶咖啡是最典型的垃圾咖啡其中咖啡伴


含有危害健康的反式脂肪酸,會增加患心臟病、糖尿病的風


險。最好的方法是喝用咖啡豆現磨的咖啡。一般來說,中度烘


焙的咖啡豆最好,酸苦適中,健康功效也最大。


? 經絡拳建議飲用:


每天2杯,飯後喝。每天咖啡因的攝入總量最好別超


250毫克,相當於喝2杯咖啡。喝咖啡最好在早餐


及午餐後,可以減少對腸胃的刺激。最好不要在晚


餐後喝,以免影響睡眠。


以上資料僅供參考!


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